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Mindfulness – Pensamentos: Factos? Suposições?
O pensamento automático é uma das raízes da reatividade dos teus comportamentos. Quando abres um espaço entre ti e o teu comportamento, torna-se possível transformar a tua relação com a tua forma de pensares. Torna-se possível observares o vai e vem dos teus...
Desafio: Diário de Gratidão
Sabias que o cultivo de uma prática diária de gratidão é preditora do teu bem-estar psicológico? A ciência tem vindo a demonstrar que uma prática diária, continuada, de gratidão te pode ajudar a: Ter mais energia Desenvolver a inteligência emocional Ter atitudes mais...
Mindfulness, Arte Terapia & Bem-Estar Psicológico: 4 Benefícios
Os benefícios da prática de Mindfulness e meditação no bem-estar psicológico são mais do que conhecidos e comprovados. A maior parte de nós já tem uma pequena ideia dos resultados, contudo isso ainda não é garantia para mergulharmos de imediato na prática. As questões...
12 Dicas Mindfulness Para Te Abrires à Auto-Compaixão
Já te deste conta da forma como diariamente falas contigo mesma/o? O que dizes a ti mesma/o quando te esqueces de algo importante? Ou quando deixas ficar as chaves do carro perdidas algures? Ou quando não tomaste a decisão, supostamente, mais certa? Ou quando deixaste...
5 Dicas Para Atravessares As Tuas Histórias Internas
As histórias que te contas no interior da tua mente, particularmente aquelas das quais não estás consciente, podem moldar profundamente quem és e as decisões que tomas. Reconhecer as nossas histórias e como estas influenciam a forma como nos relacionamos com os...
5 Dicas Corporais para Lidar com a Mudança
“O primeiro passo da mente para a auto-consciência, deve ser através do corpo.” -George Sheehan A vida é impermanente e, por isso mesmo, está em constante mudança. No entanto, como seres de hábitos e de controlo que somos, quando a mudança surge parece que o nosso...
Tens Fome de Quê? – Maio 2017
No passado sábado, em parceria com a Nutricionista Hélia Barros (HB Nutrição), decorreu a primeira edição do workshop “Tens fome de quê – Nutrição & Mindful Eating”. Uma tarde...
Exercício: Atenção à Respiração
Posso convidar-te, hoje, a respirares de forma consciente por uns minutos? Vamos focar-nos na respiração, pois ela é como uma âncora que nos liga ao momento presente. As sensações físicas da respiração estão sempre aqui, e permitem-te ligar-te ao teu corpo, desligar o...
Como Lidar com a Ansiedade Através do Mindfulness
Todos nós, algures na nossa vida já atravessamos momentos de ansiedade. Se para algumas pessoas a ansiedade é uma emoção transitória e passível de ser gerida, para outros ela torna-se debilitante e generaliza-se para as diferentes circunstâncias da vida. Surge então...
Introdução ao Mindfulness em Chaves
Não há maior aventura do que aventurar-se no outro. O resto é turismo. -Hermann Hesse Maio, sem dúvida, está a ser o mês de abrir portas insuspeitadas à prática Mindfulness. Primeiro, no dia 12,...
Prática Mindfulness: O Fruto Proibido
Hoje trago-te um exercício simples para convidares o mindful eating a entrar na tua vida. Convido-te a escolheres um alimento à tua escolha, atrevo-me a desafiar-te a escolheres até aquele alimento que achas “proibido” porque é demasiado tentador e não lhe consegues...
Ditadura na alimentação: 7 Estratégias Mindfulness
As questões ligadas à busca do corpo ideal atravessam fronteiras, culturas, género e idades. Assistimos, diariamente a uma ditadura e adição à perfeição: a de encontrarmos a alimentação ideal (para muitos) e a do peso ideal (para tantos outros). O ideal para caber nas...
