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Desafio: Diário de Gratidão

Desafio: Diário de Gratidão

Sabias que o cultivo de uma prática diária de gratidão é preditora do teu bem-estar psicológico? A ciência tem vindo a demonstrar que uma prática diária, continuada, de gratidão te pode ajudar a: Ter mais energia Desenvolver a inteligência emocional Ter atitudes mais...

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5 Dicas Corporais para Lidar com a Mudança

5 Dicas Corporais para Lidar com a Mudança

“O primeiro passo da mente para a auto-consciência, deve ser através do corpo.” -George Sheehan A vida é impermanente e, por isso mesmo, está em constante mudança. No entanto, como seres de hábitos e de controlo que somos, quando a mudança surge parece que o nosso...

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Tens Fome de Quê? – Maio 2017

Tens Fome de Quê? – Maio 2017

  No passado sábado, em parceria com a Nutricionista Hélia Barros (HB Nutrição), decorreu a primeira edição do workshop “Tens fome de quê – Nutrição & Mindful Eating”. Uma tarde onde a...

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Exercício: Atenção à Respiração

Exercício: Atenção à Respiração

Posso convidar-te, hoje, a respirares de forma consciente por uns minutos? Vamos focar-nos na respiração, pois ela é como uma âncora que nos liga ao momento presente. As sensações físicas da respiração estão sempre aqui, e permitem-te ligar-te ao teu corpo, desligar o...

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Como Lidar com a Ansiedade Através do Mindfulness

Como Lidar com a Ansiedade Através do Mindfulness

Todos nós, algures na nossa vida já atravessamos momentos de ansiedade. Se para algumas pessoas a ansiedade é uma emoção transitória e passível de ser gerida, para outros ela torna-se debilitante e generaliza-se para as diferentes circunstâncias da vida. Surge então...

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Prática Mindfulness: O Fruto Proibido

Prática Mindfulness: O Fruto Proibido

Hoje trago-te um exercício simples para convidares o mindful eating a entrar na tua vida. Convido-te a escolheres um alimento à tua escolha, atrevo-me a desafiar-te a escolheres até aquele alimento que achas “proibido” porque é demasiado tentador e não lhe consegues...

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