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Dica Mindfulness: Hoje dá-te tempo…

Dica Mindfulness: Hoje dá-te tempo…

Quando nos permitimos tirar um tempo e reconhecer as nossas emoções no momento em que estas surgem, estamos a doar-nos um presente. Estamos a dar-nos permissão para parar. Estamos a dizer-nos: “Espera aí um segundo...! Deixa-me explorar esta emoção e ver o que ela...

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O Que Ninguém Te Conta Sobre A Raiva E A Depressão

O Que Ninguém Te Conta Sobre A Raiva E A Depressão

Já te sentiste tão frustrada/o e reprimida/o que, mesmo a mais pequena coisa que aconteça parece combustível para te fazer perder a cabeça e explodir?   Quando estamos no limiar da raiva, há um conjunto de sentimentos que se começam a entrelaçar como a irritabilidade,...

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O Que Se Esconde Por Detrás da Raiva?

O Que Se Esconde Por Detrás da Raiva?

Já pensaste alguma vez porque ficamos zangados e sentimos raiva? O que será que acontece? As nossas emoções, segundo o psicólogo Daniel Goleman são, na essência “impulsos para agir”. Elas são movimentos internos que se movem desde dentro para fora de nós. São parte do...

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7 dicas Mindfulness para o Teu Trabalho

7 dicas Mindfulness para o Teu Trabalho

7 dicas Mindfulness para o Teu Trabalho   E se eu te dissesse que, naqueles dias em que não te apetece trabalhar, tens o potencial de transformar o teu trabalho (e o teu dia) numa experiência mais prazerosa? Acreditavas em mim? Para a maioria das pessoas grande parte...

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Exercício Arte-terapia & Mindfulness

Exercício Arte-terapia & Mindfulness

Exercício Arte-terapia & Mindfulness para o Fim-de-Semana   Desenha a tua Respiração Este exercício é um convite a te tornares mais consciente da tua respiração, ao te conectares com o ritmo natural do teu corpo através da arte.   Materiais: 2 folhas A3 Lápis,...

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Dica Mindfulness: Faz um Check-In Interno

Dica Mindfulness: Faz um Check-In Interno

Hoje convido-te a fazeres um "Check-In Interno" para te dares conta do que está a suceder dentro de ti, no teu interior. Convida, e acompanha, a tua atenção até ao teu interior, dando-te conta do que estás a sentir, e permite que isso baste. Não tens que mudar nada....

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Dica Mindfulness: Fazer o Suficiente

Dica Mindfulness: Fazer o Suficiente

A maioria de nós passa a vida a procurar a perfeição naquilo que faz. Seja no trabalho, nas relações ou em pequenas atividades diárias. Tudo tem que estar imaculado, arrumado, alinhado. Temos que agradar, chegar a horas e quase adivinhar tudo o que é necessário. De...

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Depressão Pós-Férias: 5 Dicas Mindfulness

Depressão Pós-Férias: 5 Dicas Mindfulness

O Verão já vai a mais de metade, Setembro aproxima-se e, muitos de nós, tivemos apenas algumas semanas de férias. A verdade é que, se já gozaste as tuas férias, ou estás quase a terminá-las, bom, aposto que já estás em modo “stress”. E mesmo aqueles que só agora...

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