Dica Mindfulness: Faz um Check-In Interno

Hoje convido-te a fazeres um “Check-In Interno” para te dares conta do que está a suceder dentro de ti, no teu interior.
Convida, e acompanha, a tua atenção até ao teu interior, dando-te conta do que estás a sentir, e permite que isso baste. Não tens que mudar nada. Não tens que chegar a lado nenhum.

  • Se te deres conta que estás ansiosa/o, senta-te com isso.
  • Se te deres conta que estás preocupada/o, senta-te com isso.
  • Se te deres conta que estás triste, senta-te com isso.
  • Se te deres conta que estás zangada/o, senta-te com isso.
  • Se te deres conta que estás feliz, senta-te com isso.
  • Se te deres conta que estás em paz, senta-te com isso.

Senta-te com isso que estás a sentir, o que quer que seja, e repousa a tua atenção aí.

Abre espaço ao desconforto ou à sensação de bem-estar.

Em vez de continuares com o teu dia, anestesiares o que estás a sentir ou te blindares ao que se passa no teu interior.
Escuta isso que estás a sentir.
Escuta-te com todo o teu Ser, com todo o teu Corpo, com todos os teus Sentidos.
Não questiones. Sente.

  • Observa como isso afeta o teu corpo.
  • Observa onde se encontra.
  • Observa como se expressa.
  • Observa o que a tua mente te diz sobre isso.
  • Observa, não questiones, não coloques em causa.

Sente as tuas sensações, permite que elas possam ser como as ondas do mar: observa esse vai e vem, momento a momento.

Tu Podes Fazer a Mudança

Vamos explorar. Vamos conversar sobre como podemos encontrar a mudança.
Agora podes viver a vida que sempre quiseste.

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