Quando nos permitimos tirar um tempo e reconhecer as nossas emoções no momento em que estas surgem, estamos a doar-nos um presente. Estamos a dar-nos permissão para parar. Estamos a dizer-nos: “Espera aí um segundo…! Deixa-me explorar esta emoção e ver o que ela... Ler Mais
Olá Raiva: Estou A Ver-te! – 8 Dicas Mindfulness
Quando dizes algo desagradável, quando fazes algo em retaliação, a tua raiva aumenta. Fazes a outra pessoa sofrer e esta tenta responder de volta para ti de forma a fazer-te sofrer, e poder aliviar o seu próprio sofrimento. É desta forma que o conflito escala. –... Ler Mais
O Que Se Esconde Por Detrás da Raiva?
Já pensaste alguma vez porque ficamos zangados e sentimos raiva? O que será que acontece? As nossas emoções, segundo o psicólogo Daniel Goleman são, na essência “impulsos para agir”. Elas são movimentos internos que se movem desde dentro para fora de nós. São parte do... Ler Mais
Depressão Pós-Férias: 5 Dicas Mindfulness
O Verão já vai a mais de metade, Setembro aproxima-se e, muitos de nós, tivemos apenas algumas semanas de férias. A verdade é que, se já gozaste as tuas férias, ou estás quase a terminá-las, bom, aposto que já estás em modo “stress”. E mesmo aqueles que só agora... Ler Mais
Mindfulness – Pensamentos: Factos? Suposições?
O pensamento automático é uma das raízes da reatividade dos teus comportamentos. Quando abres um espaço entre ti e o teu comportamento, torna-se possível transformar a tua relação com a tua forma de pensares. Torna-se possível observares o vai e vem dos teus... Ler Mais