Quando nos permitimos tirar um tempo e reconhecer as nossas emoções no momento em que estas surgem, estamos a doar-nos um presente. Estamos a dar-nos permissão para parar. Estamos a dizer-nos: “Espera aí um segundo…! Deixa-me explorar esta emoção e ver o que ela... Ler Mais
O Que Ninguém Te Conta Sobre A Raiva E A Depressão
Já te sentiste tão frustrada/o e reprimida/o que, mesmo a mais pequena coisa que aconteça parece combustível para te fazer perder a cabeça e explodir? Quando estamos no limiar da raiva, há um conjunto de sentimentos que se começam a entrelaçar como a... Ler Mais
Olá Raiva: Estou A Ver-te! – 8 Dicas Mindfulness
Quando dizes algo desagradável, quando fazes algo em retaliação, a tua raiva aumenta. Fazes a outra pessoa sofrer e esta tenta responder de volta para ti de forma a fazer-te sofrer, e poder aliviar o seu próprio sofrimento. É desta forma que o conflito escala. –... Ler Mais
Ansiedade Social: Como é que o Mindfulness te pode ajudar?
O teu medo de seres julgada/o, criticada/o ou rejeitada/o em situações sociais, impede-te de viveres de uma forma relaxada e confortável? Entras numa luta interna para começares uma conversa, porque a tua mente está constantemente a projetar pensamentos negativos,... Ler Mais
Perdoar ou Não Perdoar? 11 Passos e 1 Prática Diária
Quando alguém nos magoa ou é injusto connosco, está a lançar o mote para abrir a nossa caixa de pandora. Esse momento, abre dentro de nós a caixa das dores passadas e leva-nos a reviver várias dores ao mesmo tempo. Não só, cria mais um espaço para guardarmos uma dor,... Ler Mais