O contráriode ansiedadenão é calma.É segurança.
Para quem vive em alerta, exaustão emocional ou desconexão. Uma abordagem clinicamente sólida e profundamente humana.
Talvez estejas a funcionarpor fora.sem saber porquê.mais cansada do que mostras.a aguentar demasiado.a sobreviver em silêncio.à espera de respirar.longe de ti própria.a pedir descanso por dentro.sem espaço para ti.como se isto fosse normal.
Já tentaste explicar. Já tentaste perceber.
Ou talvez seja a primeira vez. Estás no lugar certo.
Ansiedade e sistema nervoso
O corpo em alerta mesmo quando não há perigo real. Hipervigilância que se confunde com personalidade.
Trauma sem diagnóstico
O sistema nervoso guarda o que a mente não consegue nomear. Há feridas que pedem outra linguagem, onde as palavras não chegam.
Burnout e exaustão profunda
Quando o teu eu inteiro entrou em colapso. Não é cansaço, é depleção que pede mais que descanso e acolhimento.
Depressão e vazio crónico
Quando o dia a dia perde cor sem razão aparente. Estar de pé sem estar presente.
Relações e padrões de vínculo
Padrões aprendidos cedo que se repetem em silêncio. Podes aprender a desaprender o que te ensinaram.
Alimentação e relação com o corpo
Histórias de controlo, desconexão ou ruído. Vai além do que comes, é como habitas o corpo.
18 anos a acompanhar pessoas em diferentes momentos da vida.
Quase todas as pessoas que chegam aqui partilham uma coisa: estão cansadas de carregar sozinhas, dores que ninguém viu.
O trabalho começa onde estás hoje, e respeita o teu ritmo, a tua história e aquilo que o corpo também comunica. A terapia não é encontrar respostas certas. É criar espaço para a pergunta certa aparecer.
Consultas online e presencialmente no Porto.
Um processo claro,
ao teu ritmo.
Sem pressa. Sem fórmulas feitas. Com profundidade e direcção.
Compreendemos o que te traz aqui, a tua história e o que precisa de atenção neste momento.
Recursos de regulação emocional e estabilidade no sistema nervoso antes de aprofundar.
Padrões persistentes, memórias difíceis e bloqueios com EMDR e abordagem integrativa.
Nas escolhas, nas relações e na forma como te sentes contigo.
Começamos por compreender
o que precisas hoje.
Compreendemos o que te traz aqui, a tua história e o que precisa de atenção neste momento. Sem protocolo rígido, sem pressa.
- Conversa inicial sobre o que sentes e o que procuras
- Mapeamento da tua história e contexto de vida
- Definição conjunta dos objectivos terapêuticos, ajustados a quem és e ao que necessitas
Criamos recursos
antes de aprofundar.
Recursos de regulação emocional e estabilidade no corpo e sistema nervoso antes de trabalhar o que é mais difícil.
- Práticas de regulação do sistema nervoso
- Identificação de recursos internos e externos
- Trabalho com mindfulness e abordagem somática
Trabalhamos o que
continua a repetir-se.
Padrões persistentes, memórias difíceis e bloqueios com EMDR, abordagem Integrativa da Mente (AIM) e abordagem integrativa somática.
- EMDR e AIM para memórias e experiências traumáticas
- Trabalho com padrões de vínculo e relação
- Reorganização e reestruturação de crenças que limitam
A mudança torna-se
visível no quotidiano.
Nas escolhas, nas relações e na forma como te sentes contigo. Esta fase consolida o percurso.
- Consolidação das mudanças no dia-a-dia
- Espaçamento gradual das sessões
- Recursos para autonomia e auto-regulação
Pequenas mudanças começam assim.
Vivia em alerta há tanto tempo que achei que era a minha personalidade. Hoje sei que era o meu sistema nervoso a pedir descanso.
Ninguém me tinha explicado que o trauma fica no corpo. Conhecer o EMDR mudou tudo o que pensava sobre cura.
Cheguei aqui sem saber explicar o que sentia. A Maria nunca me obrigou a saber. Foi aí que comecei a perceber.
O corpo guarda o que a mente não consegue pôr em palavras.
Maria Garcez · Psicóloga ClínicaPronta para dar
o primeiro passo?
Podemos começar devagar.
Ao teu ritmo, com espaço para perceber.
Sem compromisso. Podes apenas perceber
se isto faz sentido para ti.
Conversas e reflexões.
Podcasts, vídeos e artigos de Maria Garcez sobre saúde mental, trauma e o que torna humano um processo terapêutico.
Ansiedade e Sistema Nervoso
O contrário da ansiedade não é a calma é a segurança. Neste episódio do Vida de Terapeuta explico como funciona o sistema nervoso, o que acontece durante um ataque de pânico, e o que podes fazer para começar a relacionar-te com a ansiedade de forma diferente.
Algumas dúvidas
são naturais.
Se algo ainda não ficou claro, estas respostas podem ajudar.
Enviar mensagemÉ uma conversa. Sem protocolo rígido, sem pressão de chegares com tudo explicado. Começamos pelo que trouxeres, e isso já é suficiente.
Não precisas. Muitas vezes nem sabemos o que sentimos, e isso faz parte. Podemos começar exactamente onde estás, com o que fizer sentido trazer. Serei a tua tradutora.
Funciona, sim, desde que tenhas um espaço onde te sintas segura para falar. A relação terapêutica constrói-se igualmente bem online; a investigação clínica confirma resultados equivalentes em ansiedade, trauma e depressão.
Não precisas de saber antes de começar. Uma primeira conversa, sem compromisso, já chega para perceber se é o lugar certo para ti.