Quando nos permitimos tirar um tempo e reconhecer as nossas emoções no momento em que estas surgem, estamos a doar-nos um presente. Estamos a dar-nos permissão para parar. Estamos a dizer-nos: “Espera aí um segundo…! Deixa-me explorar esta emoção e ver o que ela... Ler Mais
O Que Se Esconde Por Detrás da Raiva?
Já pensaste alguma vez porque ficamos zangados e sentimos raiva? O que será que acontece? As nossas emoções, segundo o psicólogo Daniel Goleman são, na essência “impulsos para agir”. Elas são movimentos internos que se movem desde dentro para fora de nós. São parte do... Ler Mais
Dica Mindfulness: Fazer o Suficiente
A maioria de nós passa a vida a procurar a perfeição naquilo que faz. Seja no trabalho, nas relações ou em pequenas atividades diárias. Tudo tem que estar imaculado, arrumado, alinhado. Temos que agradar, chegar a horas e quase adivinhar tudo o que é necessário. De... Ler Mais
Perdoar ou Não Perdoar? 11 Passos e 1 Prática Diária
Quando alguém nos magoa ou é injusto connosco, está a lançar o mote para abrir a nossa caixa de pandora. Esse momento, abre dentro de nós a caixa das dores passadas e leva-nos a reviver várias dores ao mesmo tempo. Não só, cria mais um espaço para guardarmos uma dor,... Ler Mais
O Que Acontece no Teu Corpo? Mindful Eating
A forma como nutrimos o nosso corpo é essencial para o desenvolvimento e manutenção da nossa saúde física, mental, emocional. Somos, realmente o que comemos. Mas, o que acontece quando a relação com a comida se transforma numa luta diária? Para quanta/os de nós essa... Ler Mais