O pensamento automático é uma das raízes da reatividade dos teus comportamentos. Quando abres um espaço entre ti e o teu comportamento, torna-se possível transformar a tua relação com a tua forma de pensares. Torna-se possível observares o vai e vem dos teus pensamentos. É aqui que descobres se o que pensas é um facto ou uma suposição.
Quando estiveres presa/o num pensamento que te traz desequilíbrio, segues estes 4 passos:
1. Isto é verdade?
Rapidamente a mente responde: “Claro!”. Esta é a resposta inicial, é a reação do teu cérebro, e da tua memória implícita. O piloto automático iniciou a sua rota!
Reconhece o piloto automático, respira e segue para o passo 2.
2. É 100% verdadeiro?
Este pensamento é totalmente verdadeiro? Consegues vê-lo de diferentes formas? Que versões da mesma história te conta? A que lugares e histórias te conduz?
Observa e reconhece as crenças que s a que esse pensamento te conduz, e segue para o passo 3.
3. Como é que este pensamento me faz sentir?
Conecta-te ao teu corpo, que sensações físicas se expressam? Reconhece as emoções: tristeza, raiva, inveja, dor.
Abre espaço a esse desconforto, atravessa-o, respira e segue para o passo 4.
4. Se eu soltar este pensamento, o que pode acontecer?
Imagina as diferentes oportunidades e abertura nas tuas relações, trabalho, motivação proporcionadas pelo movimento de soltares os teus pensamentos.
Tu Podes Fazer a Mudança
Vamos explorar. Vamos conversar sobre como podemos encontrar a mudança.
Agora podes viver a vida que sempre quiseste.