Mindfulness – Pensamentos: Factos? Suposições?

O pensamento automático é uma das raízes da reatividade dos teus comportamentos. Quando abres um espaço entre ti e o teu comportamento, torna-se possível transformar a tua relação com a tua forma de pensares. Torna-se possível observares o vai e vem dos teus pensamentos. É aqui que descobres se o que pensas é um facto ou uma suposição.

Quando estiveres presa/o num pensamento que te traz desequilíbrio, segues estes 4 passos:

 

1. Isto é verdade?

Rapidamente a mente responde: “Claro!”. Esta é a resposta inicial, é a reação do teu cérebro, e da tua memória implícita. O piloto automático iniciou a sua rota!

Reconhece o piloto automático, respira e segue para o passo 2.

2. É 100% verdadeiro?

Este pensamento é totalmente verdadeiro? Consegues vê-lo de diferentes formas? Que versões da mesma história te conta? A que lugares e histórias te conduz?

Observa e reconhece as crenças que s a que esse pensamento te conduz, e segue para o passo 3.

3. Como é que este pensamento me faz sentir?

Conecta-te ao teu corpo, que sensações físicas se expressam? Reconhece as emoções: tristeza, raiva, inveja, dor.

Abre espaço a esse desconforto, atravessa-o, respira e segue para o passo 4.

4. Se eu soltar este pensamento, o que pode acontecer?

Imagina as diferentes oportunidades e abertura nas tuas relações, trabalho, motivação proporcionadas pelo movimento de soltares os teus pensamentos.

Tu Podes Fazer a Mudança

Vamos explorar. Vamos conversar sobre como podemos encontrar a mudança.
Agora podes viver a vida que sempre quiseste.

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