Exercício: Atenção à Respiração

Posso convidar-te, hoje, a respirares de forma consciente por uns minutos?

Vamos focar-nos na respiração, pois ela é como uma âncora que nos liga ao momento presente. As sensações físicas da respiração estão sempre aqui, e permitem-te ligar-te ao teu corpo, desligar o piloto automático e passar, rapidamente, do automatismo ao sentir.

É natural que, ao longo da prática, te possas ver “presa/o” em pensamentos, emoções, sons, recordações… Não tentes controlar, é a natureza da tua mente: vaguear. Portanto, o objetivo não é deixares de pensar, mas simplesmente te dares conta desse mesmo movimento.

Onde quer que a tua mente te leve convida-a, compassivamente, a regressar ao movimento da tua respiração. Poderás perder-te uma única vez, poderás não perder-te nunca ou também poderás estar o tempo todo distraído e regressar apenas uma única vez à respiração. Está tudo certo. Aceita a experiência tal e como é. Acolhe, atravessa… No final conta-me como foi!

A respiração é a ponte que conecta a vida à consciência e que une o teu corpo e os teus pensamentos.

– Thich Nhatt Hann

Tu Podes Fazer a Mudança

Vamos explorar. Vamos conversar sobre como podemos encontrar a mudança.
Agora podes viver a vida que sempre quiseste.

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