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Alimentação Emocional: 9 Componentes e Questões
Não mastigues as tuas preocupações, o teu sofrimento, ou os teus projetos. Isso não é bom para a tua saúde. Mastiga apenas a tua comida. - Thich Nhat Hanh São seis da tarde, estás no meio do trânsito depois de um dia de trabalho. Cansada/o, a...
6 Exercícios Mindfulness Para o Teu Quotidiano
Os nossos dias, na grande maioria das vezes, passam a correr. Não é difícil nos vermos repletos de mil e uma tarefas, automatismos, stress, ansiedade e preocupações. Chegamos, uma e outra vez, a períodos de exaustão... A vida corre, os afazeres são imensos e, dia após...
5 Razões para te tornares mais consciente do teu corpo
Viver de forma Mindful implica uma relação consciente e amorosa com o nosso corpo. Amarmos compassivamente o nosso corpo, tornando-nos conscientes da sua linguagem é a chave para vivermos uma vida plena. Deixo-te aqui 5 RAZÕES que te farão redescobrir a tua relação...
Um Coração Aberto
Hoje à noite, antes de te deitares oferece-te um espaço de contemplação. Proponho-te que explores o que significa para ti ter um coração aberto. Procura um sítio onde te sintas confortável, senta-te e fecha os teus olhos. Dirige a tua atenção para a respiração. Dá-te...
Explora a tua agressividade
No momento em que te deres conta que te estás a sentir ZANGADO e/ou AGRESSIVO, leva a tua ATENÇÃO para essa EMOÇÃO. Onde se encontra no teu CORPO? O que se está a passar aí? Como se encontra a tua RESPIRAÇÃO? O que se quer EXPRESSAR através do corpo? RESPIRA...
Aprende a Abraçar a Dor
Há dores que nos perseguem durante dias a fio, às vezes meses, até quem sabe, anos... Seja ela física ou emocional, todos nós, em algum momento, tentamos evitá-la. Pensa... Quantas vezes já evitaste sentir uma dor? Resultou ou ela continuou presente e, quem sabe,...
Tu és suficiente!
De certeza que já tiveste momentos na tua vida, quem sabe até neste momento, em que não te sentes capaz, em que estás profundamente cansado. Em que sentes que, por mais que faças ou tentes não te sentes à altura dos desafios, não te sentes parte de alguma coisa, não...
Aprende a lidar com o desconforto
O teu corpo está constantemente a comunicar contigo as suas necessidades e a tua história. Consegues, neste momento, perceber isso? Sim, tens razão. É difícil nos darmos conta do que se passa no nosso corpo quando temos um dia-a-dia frenético. A nossa atenção está...
Prática de Gratidão e Mindfulness
Esta noite, convido-te a encontrar um espaço tranquilo e de silêncio antes de ires dormir para realizares esta prática de Mindfulness e Gratidão. Antes demais, vai buscar um papel e uma caneta. E depois... Leva a tua atenção até à respiração. Não precisas de...
Pensamentos Como Fonte de Stress
Quando os pensamentos são a fonte de stress… Em momentos de grande stress, já te deste conta de como os pensamentos tomam conta de ti? Quando te encontras imerso nos teus próprios pensamentos, é difícil que consigas visualizá-los como, somente, pensamentos. A força...
Como uma pausa te pode libertar da tensão
Dá-te uns segundos para reflectires sobre a seguinte questão que te vou colocar: O teu dia de hoje foi tão stressante ao ponto de desejares que o fim-de-semana fosse amanhã? Se sim, continua a ler, pois este post é para ti! Temos dias tão agitados, sem tempo para...
5 Passos para Abraçares a tua Vulnerabilidade
Qual é para ti o significado de vulnerabilidade? Pensa por uns minutos... Sabias que no dicionário, a palavra vulnerabilidade vem definida como uma “condição de risco em que uma pessoa se encontra”? A tua ideia aproxima-se desta definição? Tenho a dizer-te que, no dia...
