No momento em que te deres conta que te estás a sentir ZANGADO e/ou AGRESSIVO, leva a tua ATENÇÃO para essa EMOÇÃO.
Onde se encontra no teu CORPO? O que se está a passar aí? Como se encontra a tua RESPIRAÇÃO? O que se quer EXPRESSAR através do corpo?
RESPIRA conscientemente por uns segundos à medida que vais OBSERVANDO como as SENSAÇÕES do teu corpo se vão expressando e alterando (sem que conscientemente assim o queiras, permite que seja a respiração a regulação).
ESCUTA e observa os teus PENSAMENTOS, não precisas mudar a corrente de pensamentos nem tão pouco acrescentar mais diálogo interno ou tentar SILENCIAR a mente. Recorda-te que trata-se de ACEITAR aquilo que há para te poderes tornar mais consciente.
O que te dizem os teus pensamentos?
Quando te sentes ofendido por algo ou alguém, na verdade estás a agarrar-te a uma DEFINIÇÃO rígida de ti mesmo e à forma como te podes ACOMODAR às circunstâncias e acontecimentos. Por isso pergunta-te “QUEM” internamente se sente ofendido e porquê?
Sim, precisas praticar a PACIÊNCIA de forma a conseguires te sentar e ficares aí com esses sentimentos/emoções/
Se quiseres, podes finalizar esta prática com uma INSPIRAÇÃO para ti mesmo, algo que te vai retirar da identificação com essa emoção.
Podes dizer para ti mesmo a partir desse silêncio interno:
“Que eu possa encontrar os recursos para compreender e transformar a minha raiva.”
“Que eu possa cuidar desta dor que a raiva produz em mim e fazer algo de bom com ela, cuidando da minha própria dor, assumindo-me humano.”
ASSUME A TUA HUMANIDADE, DESCOBRE QUEM ÉS NO QUE SENTES.
Tu Podes Fazer a Mudança
Vamos explorar. Vamos conversar sobre como podemos encontrar a mudança.
Agora podes viver a vida que sempre quiseste.
