5 Dicas Corporais para Lidar com a Mudança

5 Dicas Corporais para Lidar com a Mudança

“O primeiro passo da mente para a auto-consciência, deve ser através do corpo.” -George Sheehan A vida é impermanente e, por isso mesmo, está em constante mudança. No entanto, como seres de hábitos e de controlo que somos, quando a mudança surge parece que o nosso... Ler Mais
Exercício: Atenção à Respiração

Exercício: Atenção à Respiração

Posso convidar-te, hoje, a respirares de forma consciente por uns minutos? Vamos focar-nos na respiração, pois ela é como uma âncora que nos liga ao momento presente. As sensações físicas da respiração estão sempre aqui, e permitem-te ligar-te ao teu corpo, desligar o... Ler Mais
Prática Mindfulness: O Fruto Proibido

Prática Mindfulness: O Fruto Proibido

Hoje trago-te um exercício simples para convidares o mindful eating a entrar na tua vida. Convido-te a escolheres um alimento à tua escolha, atrevo-me a desafiar-te a escolheres até aquele alimento que achas “proibido” porque é demasiado tentador e não lhe consegues... Ler Mais

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