Blog
Dica Mindfulness: Hoje dá-te tempo…
Quando nos permitimos tirar um tempo e reconhecer as nossas emoções no momento em que estas surgem, estamos a doar-nos um presente. Estamos a dar-nos permissão para parar. Estamos a dizer-nos: “Espera aí um segundo...! Deixa-me explorar esta emoção e ver o que ela...
O Que Ninguém Te Conta Sobre A Raiva E A Depressão
Já te sentiste tão frustrada/o e reprimida/o que, mesmo a mais pequena coisa que aconteça parece combustível para te fazer perder a cabeça e explodir? Quando estamos no limiar da raiva, há um conjunto de sentimentos que se começam a entrelaçar como a...
Olá Raiva: Estou A Ver-te! – 8 Dicas Mindfulness
Quando dizes algo desagradável, quando fazes algo em retaliação, a tua raiva aumenta. Fazes a outra pessoa sofrer e esta tenta responder de volta para ti de forma a fazer-te sofrer, e poder aliviar o seu próprio sofrimento. É desta forma que o conflito escala. - Thich...
O Que Se Esconde Por Detrás da Raiva?
Já pensaste alguma vez porque ficamos zangados e sentimos raiva? O que será que acontece? As nossas emoções, segundo o psicólogo Daniel Goleman são, na essência “impulsos para agir”. Elas são movimentos internos que se movem desde dentro para fora de nós. São parte do...
7 dicas Mindfulness para o Teu Trabalho
7 dicas Mindfulness para o Teu Trabalho E se eu te dissesse que, naqueles dias em que não te apetece trabalhar, tens o potencial de transformar o teu trabalho (e o teu dia) numa experiência mais prazerosa? Acreditavas em mim? Para a maioria das pessoas grande...
Exercício Arte-terapia & Mindfulness
Exercício Arte-terapia & Mindfulness para o Fim-de-Semana Desenha a tua Respiração Este exercício é um convite a te tornares mais consciente da tua respiração, ao te conectares com o ritmo natural do teu corpo através da arte. Materiais: 2 folhas A3...
Dica Mindfulness: Faz um Check-In Interno
Hoje convido-te a fazeres um "Check-In Interno" para te dares conta do que está a suceder dentro de ti, no teu interior. Convida, e acompanha, a tua atenção até ao teu interior, dando-te conta do que estás a sentir, e permite que isso baste. Não tens que mudar nada....
Ansiedade Social: Como é que o Mindfulness te pode ajudar?
O teu medo de seres julgada/o, criticada/o ou rejeitada/o em situações sociais, impede-te de viveres de uma forma relaxada e confortável? Entras numa luta interna para começares uma conversa, porque a tua mente está constantemente a projetar pensamentos negativos,...
Dica Mindfulness: Fazer o Suficiente
A maioria de nós passa a vida a procurar a perfeição naquilo que faz. Seja no trabalho, nas relações ou em pequenas atividades diárias. Tudo tem que estar imaculado, arrumado, alinhado. Temos que agradar, chegar a horas e quase adivinhar tudo o que é necessário. De...
Perdoar ou Não Perdoar? 11 Passos e 1 Prática Diária
Quando alguém nos magoa ou é injusto connosco, está a lançar o mote para abrir a nossa caixa de pandora. Esse momento, abre dentro de nós a caixa das dores passadas e leva-nos a reviver várias dores ao mesmo tempo. Não só, cria mais um espaço para guardarmos uma dor,...
O Que Acontece no Teu Corpo? Mindful Eating
A forma como nutrimos o nosso corpo é essencial para o desenvolvimento e manutenção da nossa saúde física, mental, emocional. Somos, realmente o que comemos. Mas, o que acontece quando a relação com a comida se transforma numa luta diária? Para quanta/os de nós essa...
Depressão Pós-Férias: 5 Dicas Mindfulness
O Verão já vai a mais de metade, Setembro aproxima-se e, muitos de nós, tivemos apenas algumas semanas de férias. A verdade é que, se já gozaste as tuas férias, ou estás quase a terminá-las, bom, aposto que já estás em modo “stress”. E mesmo aqueles que só agora...
