Exercício: Atenção à Respiração

Exercício: Atenção à Respiração

Posso convidar-te, hoje, a respirares de forma consciente por uns minutos? Vamos focar-nos na respiração, pois ela é como uma âncora que nos liga ao momento presente. As sensações físicas da respiração estão sempre aqui, e permitem-te ligar-te ao teu corpo, desligar o... Ler Mais
Prática Mindfulness: O Fruto Proibido

Prática Mindfulness: O Fruto Proibido

Hoje trago-te um exercício simples para convidares o mindful eating a entrar na tua vida. Convido-te a escolheres um alimento à tua escolha, atrevo-me a desafiar-te a escolheres até aquele alimento que achas “proibido” porque é demasiado tentador e não lhe consegues... Ler Mais
Aprende a lidar com o desconforto

Aprende a lidar com o desconforto

O teu corpo está constantemente a comunicar contigo as suas necessidades e a tua história. Consegues, neste momento, perceber isso? Sim, tens razão. É difícil nos darmos conta do que se passa no nosso corpo quando temos um dia-a-dia frenético. A nossa atenção está... Ler Mais
Prática de Gratidão e Mindfulness

Prática de Gratidão e Mindfulness

Esta noite, convido-te a encontrar um espaço tranquilo e de silêncio antes de ires dormir para realizares esta prática de Mindfulness e Gratidão. Antes demais, vai buscar um papel e uma caneta. E depois… Leva a tua atenção até à respiração. Não precisas de... Ler Mais

Pin It on Pinterest