Hoje à noite, antes de te deitares oferece-te um espaço de contemplação.
Proponho-te que explores o que significa para ti ter um coração aberto.
Procura um sítio onde te sintas confortável, senta-te e fecha os teus olhos.
Dirige a tua atenção para a respiração. Dá-te conta do ar que entra e sai, seguindo com a tua atenção os caminhos que este percorre ao longo do teu corpo.
Assim que te sentires preparado, leva a atenção até ao teu peito. Imagina que, agora, respiras pelo teu coração.
Dá-te conta do seu batimento, do seu ritmo, reconhece e agradece a sua função. Sente o seu calor, a sua presença.
Agora observa e sente como seria ter um coração aberto ao:
Amor…
Compaixão…
Coerência…
Gratidão…
Generosidade…
Perdão…
Experiencia um de cada vez, dá-te tempo. Tu mereces.
Que sensações físicas te provocam? Que crenças saltam imediatamente? Que imagens vêm à superfície?
Coloca as tuas mãos suavemente sobre o teu peito e experiencia o teu coração aberto. Só existe este momento. Tu és esse coração aberto agora.
Observa… Sente… Vivencia…
Permite que esta abertura à vida e a ti mesmo se espalhem por todo o teu corpo a cada respiração.
Ao finalizares agradece-te por hoje fazeres algo de importante por ti.
Amanhã, ao acordares, recorda-te das sensações que esta experiência te trouxe e leva o teu coração aberto à imprevisibilidade da vida.
Recorda-te que: Um coração aberto dá vida à vida.
Tu Podes Fazer a Mudança
Vamos explorar. Vamos conversar sobre como podemos encontrar a mudança.
Agora podes viver a vida que sempre quiseste.
