Esta noite, convido-te a encontrar um espaço tranquilo e de silêncio antes de ires dormir para realizares esta prática de Mindfulness e Gratidão.
Antes demais, vai buscar um papel e uma caneta. E depois…
Leva a tua atenção até à respiração. Não precisas de alterá-la, simplesmente observa-a tal e como ela é.
Permite que o mecanismo automático de respirar aconteça, mas se torne consciente por o observares.
Dá-te conta tão somente do ritmo natural da tua respiração.
Fica sentado por uns momentos, respirando-te e observando-te e, quando te sentires preparado abre os teus olhos, pega na tua folha e na caneta e escreve:
10 COISAS PELAS QUAIS TE SENTES GRATO NO DIA DE HOJE
Não precisas analisar nada ou questionar as coisas que escreveste. Escreve apenas.
O mais importante é que sejas honesto e verdadeiro contigo mesmo e te conectes ao sentimento de gratidão antes de ires dormir.
Hoje à noite honra a dádiva de estares vivo!
Tu Podes Fazer a Mudança
Vamos explorar. Vamos conversar sobre como podemos encontrar a mudança.
Agora podes viver a vida que sempre quiseste.
