Ansiedade e Sistema Nervoso

O contrário da ansiedade não é a calma — é a segurança. E foi a partir desta ideia que construímos toda a conversa neste episódio do podcast Vida de Terapeuta, com o Simão Pedro.

Começo por explicar como funciona o sistema nervoso de forma simples e prática: os três estados da hierarquia — segurança, luta/fuga e colapso — e como passamos de um para o outro sem nos apercebermos. A maioria das pessoas que sofre com ansiedade não precisa de "acalmar". Precisa de aprender a sentir-se segura, dentro do próprio corpo.

Falamos também sobre a neuroceção — esse alarme interno que está sempre à procura de ameaças — e sobre a diferença entre saber cognitivamente o que se passa e realmente sentir o que está a acontecer no corpo. É aqui que muita gente fica presa: compreende tudo sobre a ansiedade, mas continua a senti-la da mesma forma.

Ao longo da conversa abordo ainda a origem dos ataques de pânico, o papel do intestino e da tiroide na saúde mental, os padrões que se formam na infância e persistem na idade adulta, e a importância das rotinas como base de qualquer trabalho terapêutico.

Partilho também a minha própria experiência com síndrome do pânico desde os 16 anos — e o momento em que percebi que a vida não melhora quando a ansiedade desaparece. Melhora quando aprendemos que, apesar dela, é possível continuar a viver.

Se sofres com ansiedade e sentes que já sabes tudo mas nada muda, este episódio é para ti.